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                堅毅(GRIT)閱讀筆記

                圖書簡介

                Grid Book

                賓夕法尼亞大學心理學副教授 Angela Duckworth 通過對成功人士進行研究,得出“堅毅”是成功人士所具備的關鍵素質,並通過其對堅毅的研究獲得麥克阿瑟天才獎。Grit (中文版 堅毅:釋放激情與堅持的力量) 這本書記錄了她的研究成果:

                1. 堅毅和成功存在正向相關
                2. 什麽是堅毅
                3. 如何培養堅毅

                亮點

                1. 如何測量自己的堅毅值
                2. 天賦 X 努力 = 技能;技能 X 努力 = 成就
                3. 打通了 刻意練習心流成長心態 這三個概念之間的聯系
                4. 如何建立長期(高級)目標,並通過長期目標培養堅毅
                5. 如何培養激情
                6. 如何教育孩子培養堅毅(我沒有讀這部分,暫時用不到)

                章節簡介

                1. 堅毅值能夠準確的預測西點軍校新生是否能堅持通過野獸訓練營
                2. 成功不僅僅需要天賦
                  • 人們偏好天才
                  • 努力也很重要
                3. 天賦 X 努力 = 技能;技能 X 努力 = 成就
                4. 如何測試堅毅指數
                  • 堅毅指在很長的一段時間持續追求同一個頂級目標
                  • 設定頂級目標,然後將中低級目標與其相連
                5. 堅毅可以通過後天塑造
                  • 興趣,練習,目的,希望
                6. 對一件事擁有持久的興趣,以培養激情
                7. 通過刻意練習,獲得心流體驗
                8. 追求內心使命的召喚,而非感官享樂
                9. 學會應對失敗,提高對痛苦的抗性

                語錄

                決心和方向:

                不管身處哪個領域,高成就者都懷有一種相當驚人的決心:

                1. 更多的韌性與勤奮
                2. 明確的知道自己要什麽

                優異表現的由來:

                優異的表現是幾十個技能或小活動的匯聚,這些技能或活動是習得的或偶然悟到的,經過認真錘煉,成為習慣,然後且合在一起成為一個綜合的整體

                對天才的崇拜:

                我們的虛榮和自戀促成了對天才的崇拜。因為如果我們認為才能是一種神奇的東西,我們就沒有必要與他人相比較,從而發現自己的不足…… 成某人有天分的意思是,你沒有必要與他競爭

                天賦,技能,努力

                天賦:當你投入努力的時候,你的技能能提升多快
                努力:當你努力運用技能時所產生的結果

                堅毅

                堅毅指在很長的一段時間持續追求同一個頂級目標
                堅毅可以把非睡眠時間組織起來
                堅毅的人的中低級目標會與頂級目標相連

                激情

                激情不會頓悟,而是需要積極地去發展

                刻意練習

                1. 定義清晰的延展性目標
                2. 全神貫註及不懈努力
                3. 即時的、有益的反饋
                4. 持續的反思和完善

                培養目標感

                1. 反思自己,如何對社會做出積極的狀態
                2. 采取微小但有意義的方式,改變當前工作態度,使其與自己的核心價值觀> 更為緊密的聯結
                3. 從有目標感的楷模身上尋找激勵

                總結

                同暢銷概念書類似,這本書的套路還是:

                1. 堅毅很有用。為什麽有用?因為案例 A, B, C 證明堅毅很有用
                2. 堅毅是遺傳的嗎?不全是,可以培養
                3. 怎麽培養?通過 W, X, Y, Z (建立目標,刻意學習,進入心流,成長心態) 培養

                (其實把堅毅換成其它什麽概念進來都差不多)

                對我來說,這本書最大的意義在於讓我意識到自己的堅毅值很低,並串聯了 刻意練習心流成長心態 等概念來改善堅毅值。此外這本書對長期目標,習得性無助,以及堅毅之間關系的論述也很有趣形象。

                總之,如果你了解 A: 刻意學習,心流,成長心態這些概念,並且 B: 自律有目標,那麽這本書對你意義不大,可以直接跳過。

                但是,如果你不同時具備 A 和 B,那麽這本書值得一讀。

                延伸閱讀